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Hábitos saludables: ¿por qué esperar a septiembre?

Para muchos, septiembre marca el comienzo del año y el momento de romper con hábitos dañinos y cambiarlos por hábitos saludables. Pero, ¿por qué esperar?

A todos nos han contado alguna vez lo difícil que es romper con las costumbres. Estas no tienen por qué ser malas, simplemente, rutinarias. Pero seguro que alguna vez te has parado y has pensado: ¿sigo hábitos saludables? ¿Debería cambiar mi alimentación? ¿Lo estoy haciendo bien?

Si la respuesta a la primera pregunta es sí: ¡genial! Un estilo de vida saludable te ayudará a prevenir enfermedades y problemas físicos derivados de, entre otras cosas, una mala alimentación.

Si la respuesta es no… No te preocupes. El estrés del trabajo o los problemas personales, la falta de tiempo y la abundancia de productos ultraprocesados en los supermercados pueden no contribuir a llevar un estilo de vida saludable.

Aunque suene a tópico, existen formas rápidas y nutritivas de cambiar nuestros malos hábitos nutricionales

Además de hacer deporte con regularidad, la gran base de nuestro bienestar reside en la alimentación.

¿Sabes que existen algunos alimentos que, en muy pequeñas cantidades, contienen muchísimos nutrientes? Se llaman superfoods o superalimentos, y en la tienda online de nut&me ya puedes encontrar algunos de ellos:

  • Nibs de cacao: el cacao 100 % puro y tostado contiene grandes cantidades de fibra, que ayudan al tránsito intestinal. Son el sustituto perfecto de la clásica tableta de chocolate, repleta de azúcares libres sin interés nutricional. Además de estimular la segregación de serotonina, el cacao puro es fuente de grasas saludables y minerales como hierro, magnesio, fósforo, zinc, manganeso y cobre.
  • Semillas de sésamo: son pequeñitas, ¡pero muy grandes! Las semillas de sésamo tostado también se conocen como ajonjolí, y aunque son de un tamaño mucho menor que un grano de arroz, con ellas puedes preparar un sinfín de platos de alto valor nutricional. El sésamo, al igual que el cacao, contiene grandes cantidades de fibra, por lo que mejora el tránsito intestinal y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. El sésamo también favorece el funcionamiento del aparato digestivo y protege la flora bacteriana.
  • Quinoa blanca: es una gran fuente de proteínas, además de ser un alimento completísimo, ya que contienen todos los beneficios que tu cuerpo necesita. En concreto, 16 aminoácidos entre los que se encuentran los 8 esenciales.
Además de incluir los superfoods en tu dieta, ¿qué más hábitos saludables puedes incorporar a tu día a día?
  • Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día, te mantendrás hidratado y focalizado, lo que te ayudará a reducir el estrés
  • Sustituye las gominolas por frutas deshidratadas: los orejones, higos secos o pasas son el perfecto endulzante natural que necesitas.
  • Haz deporte al menos un par de días a la semana. Sabemos que si no estás acostumbrado, será duro, pero merecerá la pena 😉
  • Intenta cocinar platos caseros saludables. La falta de tiempo ya no es una excusa, en nut&me te proponemos muchas recetas fáciles, sanas y nutritivas.Por ejemplo: ¿te apetece un helado? Intenta reducir la ingesta de azúcares y elabora tu propio helado de pistacho. ¡No te arrepentirás!
  • Trata de ser positivo. Una mentalidad positiva te allanará el camino hacia un estilo de vida más saludable. Aunque sabemos que puede ser difícil, rodéate de personas que te hagan sentir bien y exprime los días al máximo. Ten paciencia. Los cambios no se consiguen de un día para otro. Recuerda que cambiar de hábitos no es seguir una dieta.

Los cambios no se consiguen de un día para otro. Recuerda que cambiar de hábitos no es seguir una dieta, sino llevar un estilo de vida saludable 🙂

Y tú, ¿has empezado ya a llevar unos hábitos más saludables? ¿Has introducido ya los superfoods en tu dieta? ¡Cuéntanos!

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